Salade mixte fermière chinoise au tofu
aux épinards

Par DishFrames
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Un plat froid chinois rafraîchissant composé de germes de soja croquants, d\'épinards tendres et de tofu frit savoureux, sublimé par un filet d\'huile parfumée à l\'ail et au piment.

↓ Les ingrédients ↓ Les étapes

Cette salade mixte fermière est un grand classique des plats froids faits maison en Chine, traditionnellement savourée pendant les mois de canicule pour ouvrir lappétit. Réputée pour son superbe contraste de textures, elle associe le croquant des légumes fraîchement blanchis à la consistance tendre et généreuse du tofu frit. Lélément clé réside dans le choc thermique de lhuile brûlante versée sur lail émincé et les piments séchés, libérant instantanément des arômes intenses qui lient magnifiquement lensemble de la salade.

Une assiette colorée de salade mixte fermière avec des germes de soja croquants, des épinards blanchis et des lanières de tofu frit doré, le tout nappé dune sauce parfumée à lail et au piment.
Une assiette colorée de salade mixte fermière avec des germes de soja croquants, des épinards blanchis et des lanières de tofu frit doré, le tout nappé dune sauce parfumée à lail et au piment.
Préparation15 mins
Cuisson15 mins
Total30 mins
Portions2 à 4 portions
DifficultéFacile
Calories220 kcal

Ingrédients

Instructions

  1. 1Frire le tofu
    Blocs de tofu ferme en train de frire dans un wok rempli dhuile bouillante.

    Déposez délicatement les blocs de tofu ferme dans un wok rempli dhuile bien chaude. Faites-les frire jusquà ce que lextérieur devienne doré et légèrement sec, ce qui permettra au tofu de bien mieux absorber les saveurs lors du mélange final.

    Tip: Frire le tofu jusquà ce quil soit un peu sec lui donne une meilleure texture et plus de mâche pour la salade.
  2. 2Retirer et laisser refroidir le tofu
    Blocs de tofu doré retirés dun wok à laide de baguettes en bois.

    Une fois que le tofu est uniformément doré, utilisez des baguettes pour le retirer délicatement de lhuile chaude. Transférez-le sur une assiette propre et laissez-le refroidir complètement avant de le couper.

    Tip: Laisser le tofu refroidir complètement permet de le couper plus facilement en lanières régulières et nettes sans quil ne sémiette.
  3. 3Blanchir les germes de soja
    Une poignée de germes de soja frais et blancs plongée dans un wok deau bouillante.

    Portez de leau à ébullition dans un wok, puis ajoutez une pincée de sel et un filet dhuile de cuisson. Plongez les germes de soja frais dans leau pour les blanchir brièvement, afin quils conservent tout leur croquant.

    Tip: Lajout de sel et dhuile dans leau bouillante aide à fixer la couleur naturelle et à préserver le croquant des légumes.
  4. 4Blanchir les épinards
    Un bouquet de feuilles dépinards frais plongé dans leau bouillante dun wok.

    Ajoutez les feuilles dépinards frais dans le même wok deau bouillante. Blanchissez-les rapidement à côté des germes de soja jusquà ce quelles soient juste tombées, puis retirez-les immédiatement.

    Tip: Les épinards cuisent très vite, limitez donc le temps de blanchiment pour éviter quils ne deviennent mous.
  5. 5Couper le tofu frit
    Tofu frit doré coupé en fines lanières uniformes sur une planche à découper en bois à côté dune assiette blanche.

    Placez les blocs de tofu frit et refroidi sur une planche à découper en bois. À laide dun couteau bien aiguisé, coupez délicatement le tofu en fines lanières uniformes qui se mélangeront parfaitement avec les germes de soja et les épinards.

    Tip: Essayez de couper les lanières de tofu à la même épaisseur que les germes de soja pour obtenir une texture harmonieuse à chaque bouchée.
  6. 6Ajouter les condiments et les piments
    Un bol blanc contenant des sections bien distinctes dépinards verts, de germes de soja pâles et de lanières de tofu, surmontées dun tas de piments rouges hachés et dail émincé.

    Disposez les germes de soja blanchis, les épinards blanchis et les lanières de tofu frit de manière ordonnée et par sections dans un grand saladier. Déposez une généreuse quantité de piments rouges séchés hachés et dail fraîchement émincé juste au centre, au-dessus des ingrédients.

    Tip: Placer lail et les piments séchés en un tas au centre permet de les ébouillanter plus facilement et uniformément avec lhuile chaude à létape suivante afin de maximiser la diffusion des arômes.
  7. 7Saisir à lhuile chaude
    De lhuile fumante versée depuis une louche en métal sur de lail émincé et des piments rouges séchés disposés sur des légumes blanchis dans un bol blanc.

    Faites chauffer prudemment de lhuile jusquà ce quelle commence à fumer légèrement, puis utilisez une louche pour la verser directement sur lail émincé, les piments séchés et le poivre en poudre au centre du bol. Cette action saisit instantanément les épices et libère immédiatement leurs huiles aromatiques dans la salade.

    Tip: Assurez-vous que lhuile soit suffisamment chaude avant de la verser ; vous devez entendre un crépitement distinct au contact des ingrédients, signe que les arômes se libèrent correctement.
  8. 8Assaisonner et mélanger la salade
    Une paire de baguettes en bois mélangeant des épinards verts, des germes de soja pâles, des lanières de tofu et des piments rouges dans un bol en céramique blanche.

    Ajoutez une cuillerée de sel, un filet de sauce soja claire et un soupçon de vinaigre mature dans le bol contenant les condiments saisis et les ingrédients blanchis. Utilisez une paire de baguettes pour soulever et mélanger délicatement le tout jusquà ce que chaque ingrédient soit parfaitement enrobé de sauce.

    Tip: Mélangez délicatement pour éviter de détruire les feuilles dépinards et les germes de soja délicats, en veillant à bien répartir lassaisonnement depuis le fond du bol.

Conservation et fraîcheur

Réfrigérateur
1 jour
Conservez les restes dans un récipient hermétique. Les légumes vont naturellement rendre de leau avec le temps, pensez donc à égoutter lexcès de liquide avant de consommer.
Température ambiante
2 heures
À consommer dans les deux heures suivant lassaisonnement pour garantir un croquant optimal et une sécurité alimentaire parfaite.

Brûler les Calories

Marche Yoga
~1 heure de marche yoga en pleine conscience.
Marche rapide
~45 minutes de marche rapide à un rythme soutenu (~5 km/h).
Yoga
~65 minutes de yoga thérapeutique doux.

Questions Fréquentes

Non, le tofu soyeux contient beaucoup trop deau et est bien trop fragile. Il seffondrerait à la friture et lors du mélange. Le vieux tofu ou le tofu extra-ferme est indispensable pour maintenir la bonne tenue de cette recette.
Blanchissez-les très brièvement, pas plus de 30 à 45 secondes, et plongez-les immédiatement dans un bain deau glacée après les avoir sortis de leau bouillante pour stopper complètement la cuisson.
Vous pouvez tout à fait préparer les ingrédients, frire le tofu et blanchir les légumes à lavance en les conservant séparément au réfrigérateur. En revanche, ne procédez au mélange final, à lajout des condiments et au versement de lhuile chaude quau moment de servir pour conserver la meilleure texture et toute la fraîcheur des arômes.
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